NAIKAN japanisch, „Innenschau“
Im Naikan betrachtet man in Ruhe sein bisheriges Leben und Handeln. Ähnlich wie auf einer langen Reise, bei der man Halt macht und zurückblickt.
Eine Naikan Übung dauert eine Woche und findet in einem sehr stillen, achtsamen Rahmen statt.
Die Erinnerungen werden strukturiert indem man Bezugspersonen seines Lebens ins Zentrum stellt und klare Zeiträume betrachtet.
Dann schaut man sich diese mit 3 Fragen an.
- Was hat die Person in diesem Zeitraum für mich getan?
- Was habe ich für diese Person getan?
- Welche Schwierigkeiten habe ich dieser Person bereitet?
Alte und teils lang vergessene Erinnerungen kommen wieder. Vieles sieht man plötzlich in einem anderen Licht. Die drei Fragen helfen sich selbst besser kennenzulernen und alte Muster aufzulösen.